G BCAA

Witam, Aktualna suplementacja to: 1. Dni treningowe - białko 3 x 40 g oraz BCAA 1 x 20 g, 2. Dni nietreningowe - białko 2 x 40 g oraz BCAA 1 x 10 g. po co Ci az tyle bialka? wiekszoscz tego co potrzebujesz spozywasz z prochu.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-09-01 23:04:16

[...] - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 kcalszczegóły b: 43gtł: [...]

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2650 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 251 g Tłuszcze: 99 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie [...]

[...] - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

[...] b -173,5 g t -109,1 g ww -225 g kcl - 2576,8 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. forma MC jest coraz lepsza - [...]

[...] dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x40, [...]

[...] 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset wspięcia [...]

[...] Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, [...]

Mono czy jablko efekt taki sam Dawkowanie Dt mono 5 g z rana i 5 g po treningu Nitro 20-30 g 30 minut przed treningiem Dnt 5g mono z rana Jak masz kase to mozesz dorzucic beta-alanine i bcaa Dawkowanie beta alanina 5g codziennie Bcaa 1g czytego bcaa na 10 kg masy ciala Polecam bcaa od hi-tec a ba od sfd

CZWARTEK12-0.8 RANO NACZCZO 60 MIN AERO ROWEREK bcaa 7g skonczylo mi sie juz dzis zrobilem nowy trening ktory skonsultowalem z apokalipsa TRENING 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 , 140*7 , 150*7 2a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 2b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- [...]

Wybierz taki rozkład: 160g białka, 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. ------------------------------ wyszło mi coś takiego: I POSIŁEK – 5.00 JAJKA M (3SZT), BOCZEK WĘDZONY (100G), CHLEB ŻYTNI RAZOWY (50G), WARZYWA B-38, T-41, W-41, [...]

A i jeszcze jedno , ja będę trenował raczej 5 x w tygodniu. Zacznę aeroby 3x30 minut , czyli 2 dni będą bez aerobów i tutaj chodzi mi jak przyjmować suplementy po treningowe i kiedy jeść następny posiłek , a więc : 1.Jest dzień gdzie mamy trening bez aerobów i bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za [...]

[...] 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, Wołowina 200g, warzywa Suplementacja BCAA 15g, Glutamina 15g, Kreatyna mono 5g, Vitamin multiple sport Witamina C 1g Calcium Zinc Magnesium 2tabs Trening: Nogi, cardio A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku wiśni, otwarłem nową o smaku Mango-Melon - smakowo najlepsze bcaa skończyła się też pucha creasteronu - uruchomiłem nową   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

To jadziem z tym koksem %-) Cel: nabranie tu i ówdzie :-D Trening: ten sam na 4 tygodnie %-) Suplementacja: o-3, zma, wit D, Bcaa w razie potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm [...]

[...] na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - te 1,6 g białka to dla aktywnej osoby będzie za mało aby zachować masę - nie mówiąc [...]

[...] -Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Suplementy: -Kreatyna(każda forma) -BCAA(opcjonalnie) -Białko -Witaminy i minerały -Omega-3 w kapsułkach -NO boostery( w stacku z kreatyną lub osobno) Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie [...]

[...] jaja całe 230 ( 4 szt) oliwa 15 g warzywa kolacja ser póltłusty oliwa 15 g warzywa SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY : Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. BCAA Xtra, Gainer/bialko/.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 31 marca. TRENING: HST Filmik "małe pozowanie" [...]

-wiek 19 lat -staż treningowy 3,5 roku -najbliższy cel redukcja tkanki tłuszczowej -planowana dieta zgodna z celem DT - Suma dobowa: 3221 kcal 236 g białka 58 g tłuszczu 416 g węglowodanów -planowany trening zgodny z celem split 4 dni do tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych [...]